Качественная тренировка — это как? Спагетти с креветками по креольски


Спагетти по-креольски пошаговый рецепт с фотографиями

Фото к рецепту: Спагетти по-креольски
  • Спагетти-500 гр.
  • Креветки- 500 гр.
  • Масло сливочное-3 ст.л.
  • Белое сухое вино-0,5 стакана
  • Помидоры свежие-4 средних или 5 небольших
  • Томатная паста-1 ч.л (полная)
  • Карри-2 ч.л.
  • Сливки(10%)-2,5 стакана
  • Сыр тертый-2 ст.л
  • Соль
  • Черный молотый перец
  • Петрушка

Способ приготовления

Пошаговые фото рецепта

Пошаговое фото рецепта: Спагетти по-креольски

1. Здесь все необходимые продукты: Спагетти, креветки, белое вино, помидорчики, карри, сливки, сыр, петрушка и томатная паста.

Пошаговое фото рецепта: Спагетти по-креольски

2. Спагетти отварить согласно инструкции на упаковке. С небольшим количеством соли.

Пошаговое фото рецепта: Спагетти по-креольски

3. Растопить на сковороде сливочное масло.

Пошаговое фото рецепта: Спагетти по-креольски

4. Добавить креветки, обжарить до золотистого состояния.

Пошаговое фото рецепта: Спагетти по-креольски

5. После выложить креветки в отдельную посуду, на сковороде останется небольшое количество масла.

Пошаговое фото рецепта: Спагетти по-креольски

6. Налить в сковороду вино.

Пошаговое фото рецепта: Спагетти по-креольски

7. Помидоры ошпарить, снять кожицу.

Пошаговое фото рецепта: Спагетти по-креольски

8. Помидоры мелко порезать и добавить к вину.

Пошаговое фото рецепта: Спагетти по-креольски

9. Добавить карри, слегка посолить, приправить молотым перцем, помешивать.

Пошаговое фото рецепта: Спагетти по-креольски

10. Затем добавить томатную пасту.

Пошаговое фото рецепта: Спагетти по-креольски

11. Тушить минут 5 помешивая.

Пошаговое фото рецепта: Спагетти по-креольски

12. Добавить сливки.

Пошаговое фото рецепта: Спагетти по-креольски

13. Потереть сыр и добавить сразу же за сливками.

Пошаговое фото рецепта: Спагетти по-креольски

14. Перемешать, соус немного загустеет, но все равно остается довольно жидким.

Пошаговое фото рецепта: Спагетти по-креольски

15. Теперь выложить в наш соус обжаренные креветки, перемешать. Тушить 7 минут.

Пошаговое фото рецепта: Спагетти по-креольски

16. Затем добавляем и саму пасту.

Пошаговое фото рецепта: Спагетти по-креольски

17. Перед подачей посыпаем свежей петрушкой.

Пошаговое фото рецепта: Спагетти по-креольски

18. Всем приятного аппетита!

Дополнительная информация

Помню, года 3 назад как-то приготовила мама, аромат стоял по всей квартире, с тех пор частенько вспоминала эту вкуснятину. Сегодня все перерыла и нашла рецепт!!! Просто бесподобная, божественная на вкус паста. Мне очень нравится!!! Угощайтесь!

5.04.6345636360828591.057iamnastya

Кухня: Домашняя

Время приготовления: 30 мин.

Количество порций: 6

Сложность: Не определен

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Похожие рецепты

Популярное в сети

www.koolinar.ru

Качественная тренировка — это как? / Surfingbird

Когда я начинала работать с любителями, я была очень удивлена их «жадности» до нагрузок, почти такой же, как у профессиональных спортсменов. Главный принцип в этом случае – «упахаться» до состояния эйфории. И если ее нет после каждой тренировки, или если я «не умер (-ла)» от нагрузки, значит, все усилия за прошедший час-два были напрасны: толку от такого занятия мало или нет совсем. Правда, спортсмены находят своему стремлению сильно устать от физической работы вполне понятное, на первый взгляд, объяснение: каждый раз уставая на тренировках, я становлюсь сильнее/быстрее/выносливее, а значит, ближе к своей цели. Но со временем начинаешь понимать, что ресурсы организма ограниченны. Лучше расходовать их разумно и где-то попридержать рвение, чтобы «выстрелить» в нужный момент.

А зачем вам, любителю, физически «убиваться»? Задайте себе главный вопрос: от чего вы бежите в сильную усталость? Почему хотите спрятаться в больших нагрузках?

Как говорят некоторые эзотерические учения, каждому человеку для жизни дана некая единица энергии, физических сил, выносливости, скорости и т.д. Другими словами – у каждого свой ресурс прочности. Он, действительно, немаленький. Но с учетом сегодняшних скоростей и огромных потоков информации, нервной системе справляться со всем этим очень тяжело (и это еще мягко сказано!). А устает от нагрузки в человеческом организме, в первую очередь, именно нервная система, а не мышцы, как кажется. И именно ее мы и тренируем. Так вот, возвращаясь к ресурсу прочности, его можно израсходовать за полгода-год изнурительных тренировок на эйфории, а можно «растянуть» этот срок на годы (цифры в данном случае абсолютно условны).

Уставать на тренировках, безусловно, надо: только стимулируя организм достаточной физической нагрузкой, можно добиться его слаженной работы и укрепления для противодействия стрессу в повседневной жизни (извините за официоз!). Но ключевое слово в последней фразе – достаточной. Да, нагрузка должна быть достаточной в рамках одной тренировки, недельного или месячного цикла.

И как же определить оптимальный уровень нагрузки?

Сразу оговорюсь, что пишу это, скорее, для тех, кто занимается без тренера, без соревновательных амбиций (просто для себя), а также для любителей в базовый период подготовки к стартам и в большинстве тренировок в остальных периодах.

Один из критериев, на который можно опираться в оценке качества тренировки, это ощущение после нее, что я могу и хочу еще. Я уже закончила, но это ощущение есть. Для более конкретного понимания, можно задать вопрос: а сколько раз/подходов/километров я еще могу освоить без потери качества и всё того же ощущения, что я могу и хочу еще? Честно говоря, такой подход легче дается тем, у кого хорошая связь с телом. Всем остальным могу лишь порекомендовать начать с ним знакомиться. Это очень увлекательно! И не надо бояться неправильно оценить ощущения организма. Он никогда не ошибается. Ошибается мозг, неестественно переполненный гормонами радости или, наоборот, стресса.

Для меня лично сегодня качество тренировки заключается в том, насколько активно и физически комфортно я себя чувствую в обычной жизни:

  • насколько биоритмы моего организма соответствуют режимам сна и бодрствования, а также аппетиту (выбор еды, ее количество)?
  • насколько комфортно я могу проводить на ногах до 5-6 часов в день, не испытывая усталости и не теряя позитивного настроя и энергичности?

Другими словами, не я для спорта, а он для меня и моей жизни. И если я чувствую усталость, я легко отказываюсь от нагрузки в пользу сна или другого занятия. И для меня это — бережность к себе, которая окупается сторицей.

Эйфория не самый лучший показатель качественно проведенной тренировки. Она ведь очень быстро проходит, и нужна новая «доза». А это при сильной зависимости от истощающих нагрузок ведет к износу организма и его гормональной системы.

Выберите для себя несколько тренировок в месяц, на которых вы будете «проверять» свой организм (пробежать больше/быстрее, освоить новый комплекс сложных упражнений). Обманывать организм надо! Только так он развивается и растет. Но не делайте этого на каждой тренировке 3-4 раза в неделю, а то и больше! Наслаждайтесь процессом! Ищите смыслы своих движений в теле, а не присваивайте их мозгом!

 

Читайте также по теме:

 

 

 

 

Источник фото: Photoproventure

surfingbird.ru

Качественная тренировка — это как? / Surfingbird

Когда я начинала работать с любителями, я была очень удивлена их «жадности» до нагрузок, почти такой же, как у профессиональных спортсменов. Главный принцип в этом случае – «упахаться» до состояния эйфории. И если ее нет после каждой тренировки, или если я «не умер (-ла)» от нагрузки, значит, все усилия за прошедший час-два были напрасны: толку от такого занятия мало или нет совсем. Правда, спортсмены находят своему стремлению сильно устать от физической работы вполне понятное, на первый взгляд, объяснение: каждый раз уставая на тренировках, я становлюсь сильнее/быстрее/выносливее, а значит, ближе к своей цели. Но со временем начинаешь понимать, что ресурсы организма ограниченны. Лучше расходовать их разумно и где-то попридержать рвение, чтобы «выстрелить» в нужный момент.

А зачем вам, любителю, физически «убиваться»? Задайте себе главный вопрос: от чего вы бежите в сильную усталость? Почему хотите спрятаться в больших нагрузках?

Как говорят некоторые эзотерические учения, каждому человеку для жизни дана некая единица энергии, физических сил, выносливости, скорости и т.д. Другими словами – у каждого свой ресурс прочности. Он, действительно, немаленький. Но с учетом сегодняшних скоростей и огромных потоков информации, нервной системе справляться со всем этим очень тяжело (и это еще мягко сказано!). А устает от нагрузки в человеческом организме, в первую очередь, именно нервная система, а не мышцы, как кажется. И именно ее мы и тренируем. Так вот, возвращаясь к ресурсу прочности, его можно израсходовать за полгода-год изнурительных тренировок на эйфории, а можно «растянуть» этот срок на годы (цифры в данном случае абсолютно условны).

Уставать на тренировках, безусловно, надо: только стимулируя организм достаточной физической нагрузкой, можно добиться его слаженной работы и укрепления для противодействия стрессу в повседневной жизни (извините за официоз!). Но ключевое слово в последней фразе – достаточной. Да, нагрузка должна быть достаточной в рамках одной тренировки, недельного или месячного цикла.

И как же определить оптимальный уровень нагрузки?

Сразу оговорюсь, что пишу это, скорее, для тех, кто занимается без тренера, без соревновательных амбиций (просто для себя), а также для любителей в базовый период подготовки к стартам и в большинстве тренировок в остальных периодах.

Один из критериев, на который можно опираться в оценке качества тренировки, это ощущение после нее, что я могу и хочу еще. Я уже закончила, но это ощущение есть. Для более конкретного понимания, можно задать вопрос: а сколько раз/подходов/километров я еще могу освоить без потери качества и всё того же ощущения, что я могу и хочу еще? Честно говоря, такой подход легче дается тем, у кого хорошая связь с телом. Всем остальным могу лишь порекомендовать начать с ним знакомиться. Это очень увлекательно! И не надо бояться неправильно оценить ощущения организма. Он никогда не ошибается. Ошибается мозг, неестественно переполненный гормонами радости или, наоборот, стресса.

Для меня лично сегодня качество тренировки заключается в том, насколько активно и физически комфортно я себя чувствую в обычной жизни:

  • насколько биоритмы моего организма соответствуют режимам сна и бодрствования, а также аппетиту (выбор еды, ее количество)?
  • насколько комфортно я могу проводить на ногах до 5-6 часов в день, не испытывая усталости и не теряя позитивного настроя и энергичности?

Другими словами, не я для спорта, а он для меня и моей жизни. И если я чувствую усталость, я легко отказываюсь от нагрузки в пользу сна или другого занятия. И для меня это — бережность к себе, которая окупается сторицей.

Эйфория не самый лучший показатель качественно проведенной тренировки. Она ведь очень быстро проходит, и нужна новая «доза». А это при сильной зависимости от истощающих нагрузок ведет к износу организма и его гормональной системы.

Выберите для себя несколько тренировок в месяц, на которых вы будете «проверять» свой организм (пробежать больше/быстрее, освоить новый комплекс сложных упражнений). Обманывать организм надо! Только так он развивается и растет. Но не делайте этого на каждой тренировке 3-4 раза в неделю, а то и больше! Наслаждайтесь процессом! Ищите смыслы своих движений в теле, а не присваивайте их мозгом!

 

Читайте также по теме:

 

 

 

 

Источник фото: Photoproventure

surfingbird.com


Смотрите также